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Gericht 14.03.2026

Mangold Spanisch – Mallorca-Fladen im Ofen

Ich habe neulich in einer kleinen Bäckerei auf Mallorca einen Fladen entdeckt, der mich sofort an heimischen Mangold erinnerte. Die Kombination aus zartem Blattgrün, Zitronennote und einer Prise Meer‑Salz hat mich begeistert. Heute teile ich diese Variante – ein bisschen spanisch, ein bisschen deutsch, und ganz viel Liebe. Der Teig ist simpel, aber das Geheimnis liegt im langsamen Aufgehen, das für die luftige Textur sorgt. Während er ruht, kann man die Füllung vorbereiten: Mangold, rote Zwiebel und ein Hauch Knoblauch. Das Ergebnis ist ein bunter, aromatischer Fladen, der sowohl warm als auch kalt begeistert. Probier's aus, nimm dir Zeit beim Kneten und lass dich vom Duft überraschen, wenn er goldbraun aus dem Ofen kommt.
Helga
Helga & Familie Geprüftes Hausrezept
Dauer 100 Min
Schwierigkeit Mittel
Portionen 4
Zutaten 15 Artikel
Knuspriger Mallorca-Fladen belegt mit grüner Mangold‑Mischung und goldbraunen Sardellen, frisch aus dem Ofen
💡

Fun Fact

Wusstest du schon, dass Mangold in Spanien traditionell als "acelga" bezeichnet wird und dort seit Jahrhunderten in Eintöpfen und Aufläufen verwendet wird?

Zubereitung

1

Ofen vorheizen

Den Backofen auf 180 °C Umluft (oder 200 °C Ober-/Unterhitze) einstellen und gleich einschalten, damit er die gewünschte Temperatur erreicht, sobald der Teig draufkommt.

2

Hefe aktivieren

Ein Viertel Liter lauwarmes Wasser in eine Schüssel geben, die Hefe hineinbröckeln und kurz umrühren, bis sie sich aufgelöst hat.

3

Teig kneten und gehen lassen

Mehl, Olivenöl, Salz zum Hefewasser geben, alles zu einem glatten Teig verkneten und zu einer Kugel formen. Auf einer bemehlten Arbeitsfläche weiter kneten, bis er elastisch ist, dann abgedeckt an einem warmen Ort etwa 30 Minuten gehen lassen, bis er sich verdoppelt hat.

Warum? Damit das Gluten sich entspannt und die Hefe ihr volles Auftriebspotenzial ausschöpfen kann, was den Fladen später luftig macht.

4

Füllung vorbereiten

Mangoldblätter gründlich waschen, grob hacken und mit frischer Petersilie vermengen. Rote Zwiebel fein würfeln, Knoblauch pressen, Paprikaschote und Tomate ebenfalls klein schneiden. Alles in einer Schüssel mit Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer verrühren und abschmecken.

5

Teig ausrollen

Den gegangenen Teig auf einer leicht bemehlten Fläche zu einem Rechteck von etwa 3 mm Dicke ausrollen und auf ein mit Backpapier belegtes Blech legen.

6

Belegen und backen

Die Mangold‑Mischung gleichmäßig auf dem Teig verteilen, nach Belieben ein paar Sardellenstücke darüber legen und das Blech in den heißen Ofen schieben. 35‑40 Minuten backen, bis die Oberfläche goldbraun ist.

Warum? Durch die hohe Temperatur karamellisiert die Oberfläche, was den typischen knusprigen Rand erzeugt.

7

Servieren

Den Fladen aus dem Ofen holen, kurz abkühlen lassen und in Stücke schneiden. Warm genießen oder nach dem Abkühlen als Snack für unterwegs verpacken.

Geheimtipp vom Küchenchef

  • Verwende kalt gelagertes Mehl und halte den Teig vor dem Ausrollen mindestens 15 Minuten im Kühlschrank – das verhindert das Schrumpfen beim Backen.
  • Ein Spritzer Sherry‑Essig in die Füllung bringt eine subtile süß‑säuerliche Nuance, die hervorragend mit den Sardellen harmoniert.

Was tun, wenn...

⚠️ Der Teig klebt beim Ausrollen stark.

Lösung: Den Teig für 10‑15 Minuten in Frischhaltefolie einwickeln und kalt stellen, dann lässt er sich leichter handhaben.

Variationen & Alternativen

Alternative: Vegan

Statt Sardellen vegane Kapern und schwarze Oliven verwenden, das gibt die gleiche salzige Tiefe, aber komplett ohne tierische Produkte.

Häufig gestellte Fragen (FAQ)

Kann ich den Fladen einfrieren?
Ja, nach dem vollständigen Abkühlen in luftdichte Gefrierbeutel geben und bei Bedarf im Ofen bei 180 °C kurz aufbacken.
Wie lange hält er sich im Kühlschrank?
Bis zu drei Tage, am besten in einem luftdichten Behälter, damit er nicht austrocknet.
Kann ich anstelle von Mangold Spinat benutzen?
Spinat geht, aber er enthält mehr Wasser; vorher gut ausdrücken, sonst wird die Füllung zu feucht.

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