Spanischer Kartoffel-Thunfisch-Salat – Schnell und lecker
Ein frischer Salat aus Kartoffeln, Thunfisch und spanischer Vinaigrette – ideal für Sommerpicknick und schnelle Mahlzeiten.
Wusstest du schon, dass Paprika ursprünglich aus Mittelamerika stammt und erst im 16. Jahrhundert nach Europa kam?
Ganzheitlich wasche ich die Paprikaschoten, schneide den Stiel ab, entferne Kerne und Samen, tupfe sie anschließend mit einem Küchentuch trocken.
In einer hohen Pfanne erhitze ich reichlich Öl, lege die Paprikaschoten hinein, streue grobes Meersalz darüber und brate sie von allen Seiten leicht an, dann decke ich die Pfanne zu und lasse sie bei mittlerer Hitze schmoren, bis die Haut leicht schrumpft.
Warum? Durch das Abdecken bleibt die Feuchtigkeit erhalten, die Paprika wird zart, ohne dass sie austrocknet.
Ich schütte die fertigen Paprikaschoten in eine Schüssel, löffele etwas vom aromatischen Bratöl darüber und träufle nach Geschmack Essig dazu, damit die Säure die Röstaromen ausbalanciert.
Warum? Essig schneidet das Fett und sorgt für einen harmonischen Geschmackskontrast.
Lösung: Dann die Pfanne nicht zu lange zugedeckt lassen und die Hitze leicht erhöhen, damit überschüssige Flüssigkeit verdampft.
Statt Pfanne die Paprikaschoten im Airfryer bei 180 °C 15 min garen, anschließend mit etwas Öl besprühen und wie gewohnt würzen – weniger Spritzer, gleiche Textur.
Ein frischer Salat aus Kartoffeln, Thunfisch und spanischer Vinaigrette – ideal für Sommerpicknick und schnelle Mahlzeiten.
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