Mediterranes Paleo-Hauptgericht: Blumenkohl-Püree
Schnelles, aromatisches Blumenkohl-Püree mit Pinienkernen und getrockneten Tomaten – perfekt für Paleo-Hauptgerichte.
Wusstest du schon, dass das Wort "Potthast" erstmals 1752 in einem preußischen Kochbuch auftaucht?
Fleisch abspülen, trocken tupfen und in grobe Stücke schneiden.
Zwiebel schälen und in nicht zu feine Würfel hacken.
Butterschmalz im Bräter stark erhitzen, das Fleisch portionsweise scharf anbraten, bis es eine schöne Bräunung hat.
Warum? Damit die Poren schließen und das Fleisch saftig bleibt.
Fleisch herausnehmen, Zwiebelwürfel im gleichen Topf bei mittlerer Hitze weich dünsten.
Tomatenmark einrühren, kurz anschwitzen, dann mit Rotwein ablöschen und ein paar Minuten leicht köcheln lassen.
Warum? Der Wein löst die Röstaromen und sorgt für eine tiefere Geschmacksbasis.
Rinderfond, Zucker, Pfefferkörner, Nelken und Lorbeerblätter hinzufügen, einmal aufkochen.
Hitze auf die niedrigste Stufe reduzieren, zugedeckt etwa 2 Stunden sanft schmoren, ggf. zwischendurch etwas Wein nachgießen.
Wenn das Fleisch zart ist, Paniermehl einrühren, grob zerstoßenen Pfeffer hinzufügen, kurz aufkochen, mit Salz, Paprikapulver und Habanero-Chilipulver abschmecken.
Lösung: Einige Minuten länger offen köcheln lassen oder etwas Paniermehl einrühren, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
Statt Rindfleisch Seitan oder Jackfruit verwenden, Gemüsefond anstelle von Rinderfond nutzen und das Habanero‑Pulver weglassen, falls gewünscht.
Schnelles, aromatisches Blumenkohl-Püree mit Pinienkernen und getrockneten Tomaten – perfekt für Paleo-Hauptgerichte.
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