Low Carb Hackfleisch Auflauf: Schnell & cremig
Würziger Auflauf mit Hackfleisch, Brokkoli & Rosenkohl – low carb, cremig, in 30 Minuten fertig.
Wusstest du, dass Leber das einzige Lebensmittel ist, das natürlich Vitamin B12 in hohen Mengen enthält?
Kartoffeln schälen, vierteln und in gesalzenem Wasser etwa 25 Minuten kochen, bis sie leicht nachgiebig sind. Anschließend abgießen und kurz auf dem Herd ausdampfen lassen, dann grob stampfen.
Milch aufkochen, Butter in Stücken hinzufügen und sofort unter das noch warme Püree rühren. Mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken und die Schüssel in den vorgeheizten Ofen bei 80 °C schieben, damit das Püree warm bleibt.
Äpfel waschen, Kerngehäuse entfernen und in etwa 1‑cm dicke Scheiben schneiden. Zwiebeln schälen, in feine Ringe schneiden und leicht mit Mehl bestäuben.
Die Apfelscheiben in etwas Butter anbraten, bis sie goldbraun sind, dann mit etwas Zucker bestreuen und karamellisieren lassen, bis ein leichter Honigglanz entsteht.
Warum? Damit die Äpfel süß‑sauer karamellisieren und die Textur leicht knusprig wird.
In einer Pfanne etwas Öl erhitzen, Zwiebelringe darin goldbraun braten, mit Salz und Pfeffer würzen und beiseite stellen.
Kalbsleberscheiben trocken tupfen, leicht in Mehl wenden und überschüssiges Mehl abklopfen. In heißem Butterschmalz bei mittlerer Hitze jede Seite etwa 2 Minuten braten, bis sie eine schöne Kruste haben.
Warum? Damit das Fleisch saftig bleibt und die Poren sich schließen.
Leber auf dem Teller anrichten, Zwiebel- und Apfelringe darumher verteilen, das warme Püree daneben geben und alles mit frisch gemahlenem Pfeffer bestreuen.
Lösung: Kurz braten, nicht länger als 2 Minuten pro Seite, dann sofort vom Herd nehmen und kurz ruhen lassen.
Leberstücke 180 °C für 6 Minuten im Airfryer garen, danach kurz in etwas Butter schwenken – spart Fett und bleibt saftig.
Würziger Auflauf mit Hackfleisch, Brokkoli & Rosenkohl – low carb, cremig, in 30 Minuten fertig.
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